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康奈尔为您讲解缓解耳鸣的几个方法

更新时间:2017-05-08  作者:康奈尔


耳鸣
 
本篇文章由新生儿听力筛查仪研发中心李博士为您讲解下几个缓解耳鸣的方法。
 
1、分散注意力:可以增加一些健康的业余爱好和活动,能激起自已兴趣的事情,也要保持繁忙而有节奏的生活方式,比如多和朋友们谈谈话,多在户外做活动,同时也要避免长时间独自在室内,都有利于分散注意力,从而摆脱烦恼的心理状态,但也要尽量避免过度刺激。
 
当然,每个人的生活环境、生活经历都不相同,分散注意力的方法也会各有不同,还没有摆脱耳鸣烦恼的朋友,大多数还没有找到合适的方式重新调整生活,同时也不要灰心,要以积极的态度去摸索适合自已缓解耳鸣的方式。

2、利用环境声音来减轻耳鸣:虽然耳鸣患者对外界环境的声音反应各不相同,但觉大多数耳鸣患者能找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音,在它们当中音乐是最为理想的,也要尝试着去培养自已对音乐的兴趣,不仅能够掩蔽掉耳鸣,还能够使注意力转移,心情愉快,心理放松。
 
3、耳鸣者自助小组:耳鸣的发病率要大于10%,因此耳鸣患者不要自我封闭,听会穴位置:耳垂前的凹陷处,左右各一。
方法:用拇指指尖对准穴位进行垂直按压,每次5秒左右。直到症状缓和结束。只能刺激耳鸣一侧的听会穴。
下关穴位置:处在耳前两指的位置,即张开大口时隆起、闭上口时的凹陷位置。
方法:用中指稍微用力按揉至酸胀,每次持续大约30秒钟,要反复多次。
 
康奈尔听力筛查仪建议:在日常饮食当中应当多吃些富含维生素D、锌、铁等元素的食物能够有效预防耳鸣,这类的食物主要有瘦肉、蘑菇、豆类、紫菜、木耳,各种萝卜、绿叶蔬菜、西红柿等。